Kontraindikace: praktický průvodce, co nesmíš přehlédnout
Už jsi někdy zkusil sportovní masáž, šťávu na imunitu nebo nový cvik a pak tě překvapila bolest nebo nevolnost? Většinou to není náhoda, ale maskovaná kontraindikace – stav, který danou aktivitu nebo terapii nedoporučuje. Pojďme si spolu projít, jak rozpoznat varovný signál a co dělat, aby ses vyhnul zbytečným komplikacím.
Proč jsou kontraindikace důležité?
Jde o jednoduchý princip: pokud máš určitý zdravotní problém, určitá léčba nebo cvičení může situaci zhoršit. Například těžká hypertenze, cukrovka nebo srdeční onemocnění často vyžadují úpravu masáží, cvičení nebo výživových doplňků. Ignorovat tyto varování může vést k zhoršení symptomu, úrazu nebo dokonce k hospitalizaci. Proto je dobré před každým novým krokem udělat krátkou kontrolu.
Jak zjistit, jestli na něco máš kontraindikaci?
1. Promluv si s lékařem. Pokud už máš diagnostikovanou chorobu, zeptej se, jaké typy masáží, cvičení nebo výživy jsou pro tebe bezpečné. Lékař ti často řekne konkrétní výjimky, např. „vyhýbej se hlubokým masážím břicha při zánětu slinivky“.
2. Přečti si štítek a varování. U sportovní masáže se často uvádí kontraindikace jako „nedoporučeno při poškození kůže, akutních zánětech nebo krvácení“. U zdravých šťáv se zase může objevit upozornění na vysoký obsah vitamínu C pro osoby s ledvinovými kameny.
3. Poslouchej své tělo. Pokud po první masáži cítíš ostrou bolest, závratě nebo otok, je to signál, že něco nehraje. V takovém případě přestaň a konzultuj to s odborníkem.
4. Zapamatuj si jednoduchá pravidla. Těhotenství, srdeční selhání, těžké kožní infekce a akutní záněty jsou časté všeobecné kontraindikace pro masáže a intenzivní cvičení. Pokud máš některý z těchto stavů, raději volíš lehčí metody, jako je jemná strečinková rutina nebo lehký jóga‑relax.
V našem blogu najdeš konkrétní příklady. Článek „Síla sportovní masáže při chronické bolesti: co funguje a jak začít“ uvádí detailní seznam, kdy masáž NEPOUŽÍVAT – např. při otevřených ranách nebo po operaci břicha. Podobně „Zdravotní účinky ‘health juice’“ upozorňuje na riziko nadměrného přísunu řepy u lidí s vysokým tlakem.
Jak si vytvořit vlastní kontrolní seznam? Stačí si poznamenat tři body: (1) máš aktuální zdravotní stav? (2) je pro něj daná terapie nebo cvičení vhodné? (3) co ti řekl odborník? Když si je projdeš před každým novým krokem, výrazně snížíš šanci na nepříjemnosti.
Na závěr: kontraindikace nejsou překážkou, ale pomocným nástrojem. Umožňují ti vybrat správnou cestu k lepšímu zdraví bez zbytečného rizika. Pamatuj, že každé tělo je jiné, takže co funguje pro kamaráda, nemusí být ideální pro tebe. Staň se svým vlastním kontrolorem a užívej si wellness bezpečně.
Zázvor: překvapivé zdravotní účinky, dávkování a bezpečné použití
- Od Eliška Novotná
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
20
zář 2025
Zázvor pomáhá na nevolnost, trávení i bolest, ale má i limity a rizika. Tady je jasný návod na dávkování, formy, recepty a kdy být opatrný.