Gastro zdraví: Jak přírodně zlepšit trávení

Gastro zdraví: Jak přírodně zlepšit trávení

Článek vám ukáže osvědčené způsoby, jak si zlepšit trávení bez léků. Zjistíte, co opravdu podporuje přirozenou rovnováhu v břiše a čemu se naopak vyhnout. Najdete zde zcela konkrétní rady z běžného života. Autor přidává i vlastní postřehy, které u sebe doma opravdu vyzkoušel. Vše jednoduše, jasně a bez nesmyslů.

Číst více

Healthy Snacks: Rychlá podpora pro tvoje fitness cíle

Healthy Snacks: Rychlá podpora pro tvoje fitness cíle

Zdravé snacky dokážou pěkně zatočit s hladem i chutěmi během dne, obzvlášť když cvičíš. V článku najdeš tipy na rychlé občerstvení, které tě nezatíží prázdnými kaloriemi. Dozvíš se, co opravdu funguje před a po tréninku, proč jsou některé suroviny lepší než jiné a jak zabránit tomu, abys sáhla po nezdravých alternativách. Poradím ti i pár jednoduchých receptů, které stihneš připravit do pěti minut. Tohle je čtení přesně pro ty, co chtějí posunout svoje výkony, ale nebaví je trávit čas v kuchyni.

Číst více

Creative Arts Therapies: Naděje pro duševní zdraví

Creative Arts Therapies: Naděje pro duševní zdraví

Creative arts therapies přinášejí nečekaně účinnou podporu při řešení potíží s duševním zdravím. Arteterapie, muzikoterapie, tanečně-pohybová terapie i dramaterapie pomáhají lidem vyjádřit pocity, na které často nestačí slova. V článku zjistíte, jak tyto terapie fungují a kdo z nich může nejvíc těžit. Nechybí konkrétní tipy, jak si kreativní techniky vyzkoušet i doma. Dozvíte se také, proč se o těchto terapiích v poslední době tolik mluví.

Číst více

Mindfulness a stárnutí: Jak zlepšit kvalitu života

Mindfulness a stárnutí: Jak zlepšit kvalitu života

Mindfulness není jen módní slovo – pomáhá zvládnout změny v každém věku, obzvlášť když roky přibývají. Tento článek ukazuje, jak může mindfulness zlepšit život starších lidí, omezit stres, zlepšit spánek i soustředění. Dozvíte se konkrétní tipy, jak být v přítomnosti i s bolestí, nejistotou a změnami v těle. Opravdu jednoduché techniky zvládne každý, a to nejen doma, ale i během dne. Všechno je praktické, ověřené a bez složitých cvičení.

Číst více

Relaxace pod tlakem: Tajemství klidu ve stresových chvílích

Relaxace pod tlakem: Tajemství klidu ve stresových chvílích

Článek odhaluje konkrétní techniky, které pomáhají zůstat v klidu, když jde do tuhého. Vysvětluje, jak fungují dechová cvičení, mindfulness nebo autogenní trénink, a proč opravdu zabírají i v náročných situacích. Najdete tu tipy do každodenního života, měřitelné efekty i zajímavé vědecké poznatky. Kdo chce zvládat návaly práce nebo nepříjemné rozhovory s chladnou hlavou, dozví se tady, co opravdu pomáhá. Vše jednoduše, prakticky a bez zbytečných řečí.

Číst více

Gastro zdraví a vy: Jak dělat správné volby

Gastro zdraví a vy: Jak dělat správné volby

Gastro zdraví ovlivňuje každý den, jak se cítíme, jak zvládáme stres a dokonce i naši náladu. V článku najdete přehled nejčastějších problémů se zažíváním a jejich příčiny. Dozvíte se, proč byste měli věnovat pozornost střevnímu mikrobiomu a jak se o něj starat. Přináším konkrétní tipy na jídelníček i praktická doporučení, která zvládnete bez drahých produktů. Článek je určen všem, kdo chtějí svému trávení rozumět a cítit se lépe.

Číst více

Klid: Nová definice úspěchu

Klid: Nová definice úspěchu

Dnešní svět je plný tlaku na výkon, ale málokdo si uvědomuje sílu klidu v každodenním životě. Tento článek ukazuje, jak může klid změnit váš pohled na úspěch a pomoci vám žít spokojenější život. Nabízí konkrétní tipy, proč je klid nejen důležitý pro duševní zdraví, ale i lepší pracovní výsledky. Zjistíte, jak klidné nastavení mysli ovlivňuje vaše každodenní rozhodování a vztahy. Čekají na vás užitečné rady, jak s tím začít ihned.

Číst více

Klid a štěstí: Jak spolu opravdu souvisejí a proč na tom záleží

Klid a štěstí: Jak spolu opravdu souvisejí a proč na tom záleží

Klid není jen absence stresu — je to důležitý klíč ke spokojenému životu. Tento článek ukazuje, jak úzce spolu klid a štěstí souvisejí, a proč mnohým z nás uniká jedna bez druhého. Nabízí konkrétní rady i zajímavá fakta, která běžně přehlížíme. Zjistíte, co se děje v těle a v hlavě, když jsme v klidu, a proč to pomáhá najít opravdové štěstí. Nabídnu i pár tipů, jak si klid vpustit do běžného dne.

Číst více

Health Goals: Jumpstart Your Journey s jasným plánem a motivací

Health Goals: Jumpstart Your Journey s jasným plánem a motivací

Jak skutečně začít se zdravým životním stylem? Článek ti ukáže, proč jsou konkrétní zdravotní cíle klíčem k úspěchu, jak se vyvarovat nejčastějších chyb, a proč je sledování pokroku tak důležité. Dozvíš se, co funguje v praxi, a jak si nastavit cíle, které tě budou opravdu bavit. Hodí se pro každého, kdo chce změnu, ale neví, kde začít. Praktické tipy tě provedou začátkem i prvními překážkami.

Číst více

Relaxation Techniques: Jak prospívají vaší psychické pohodě

Relaxation Techniques: Jak prospívají vaší psychické pohodě

Relaxace není jen o hýčkání, často jde o záchranný kruh pro naši mysl. Správné techniky zvládání stresu vám můžou pomoci lépe spát, soustředit se a zvládat běžné každodenní tlaky. V tomto článku najdete praktické tipy, jak s relaxací začít i co dělat, když se vám zdá, že na ni nemáte čas. Objevte metody, které nejsou jen pro jogíny a terapeuty, ale jednoduše pro každého z nás. Naučte se, proč i krátká pauza může změnit celý váš den.

Číst více