Masáž pro sportovce: jak zvýšit výkon a rychleji se uzdravit
Co je masáž pro sportovce, specifická terapeutická metoda zaměřená na svaly, pojiva a krevní oběh u aktivních lidí. Also known as sportovní masáž, it je nejen o uvolnění napětí – je to systémová podpora těla, která umožňuje trénovat intenzivněji a bez přerušení. Pokud trénuješ pravidelně, masáž pro sportovce není volba – je to nutnost, jako správná strava nebo dostatek spánku.
Nejde jen o to, aby se svaly necítily bolestivě. regenerace sportovců, proces, při kterém tělo opravuje poškozené tkáně a obnovuje energii závisí na tom, jak dobře se odpočívá. Masáž zlepšuje krevní oběh, což znamená, že k svalům dorazí více kyslíku a živin, a škodlivé látky, jako je kyselina mléčná, se rychleji odvádějí. Díky tomu se zkracuje doba potřebná k obnově – a ty se můžeš znovu vrátit k tréninku dřív, než jsi čekal. A co je ještě důležitější: prevence zranění, odstraňování svalových nerovnováh a uvolňování přetížených bodů je hlavní důvod, proč týmoví lékaři a trenéři doporučují pravidelnou masáž. Mnoho zranění není náhodných – vznikají kvůli opakovanému přetížení jednoho svalu nebo pojiva. Masáž to zamezuje.
Nezapomeňte, že masáž pro sportovce není jen pro profesionály. Pokud běháte každý týden, chodíte na silový trénink nebo hrajete fotbal s kamarády, vaše tělo prožívá stejné zátěže jako u sportovců. Stačí jen jedna masáž za dva týdny, abyste si ušetřili bolesti, které vás následně držely od tréninku. A pokud máte chronické bolesti v zádech, koleních nebo ramenou, masáž může být jedním z nejúčinnějších nástrojů, které máte k dispozici. Nejde o to, abyste si to užili – jde o to, abyste mohli pokračovat v tom, co milujete.
V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět: jaké techniky fungují, kdy je nejlepší masáž dělat, jak vybrat kvalitní maséra a jak ji spojit s vaším tréninkem. Nejsou tu teorie – jsou tu konkrétní tipy, které používají ti, kteří dosahují výsledků.
16
lis 2025
- Od Simona Fialová
- Sportovní masáže
- 0 Komentáře
Top 5 důvodů, proč zahrnout sportovní masáž do svého režimu
Sportovní masáž není jen pro profesionální sportovce. Zrychluje obnovu, předchází zraněním, zlepšuje pohyblivost, snižuje stres a pomáhá lépe poslouchat své tělo. Zkuste ji pravidelně - a uvidíte rozdíl.