Neurofeedback – co to je a jak může pomoci?
Možná jste už slyšeli o neurofeedbacku, ale nevíte, co to přesně znamená. Jednoduše řečeno, jde o trénink mozku pomocí zpětné vazby z vašeho vlastního elektrického signálu. Mozek se učí, jak lépe fungovat, když vidí, jaké vzorce jsou žádoucí a které ne.
Neurofeedback se často srovnává s fyzickým tréninkem. Když běháte, posilujete svaly. Když používáte neurofeedback, posilujete „mozkové svaly“, tedy schopnost regulovat pozornost, spánek nebo úzkost. A protože pracuje s vaším vlastním mozkem, nevyžaduje žádné léky ani invazivní zásahy.
Jak neurofeedback funguje?
Nejprve se na hlavu nasadí elektrody, které snímají elektrickou aktivitu (EEG). Ten signál se převádí do počítače a zobrazí se jako jednoduchá hra nebo graf. Úkolem je udržet „správný“ stav – třeba vyšší alfa vlny pro relaxaci nebo nižší theta pro soustředění. Když se vám to podaří, dostanete body nebo zvukový podnět. Vaše mozek si postupně zapamatuje, co vede k odměně, a začne to častěji generovat.
Tréninky jsou obvykle krátké, 30‑45 minut, a opakují se několikrát týdně. Po sérii se často objeví lepší spánek, menší stres a rychlejší zotavení po námaze. V klinických studiích se neurofeedback ukázal jako podpora při ADHD, úzkostných poruchách i migrénách.
Kdy a kde vyzkoušet neurofeedback?
Neurofeedback není pro každého. Pokud máte epilepsii, otevřené raně nebo těžký psychotický stav, je potřeba konzultovat s odborníkem. Ideální je začít, když cítíte chronický stres, problémy s koncentrací nebo špatný spánek, ale chcete se vyhnout farmakologii.
V České republice najdete neurofeedback v některých soukromých klinikách, wellness centrech a také v některých terapeutických praxích. V Homolce můžete zastavit v našem Centru Zdraví Homolka, kde máme certifikované specialisty a moderní vybavení. Na první konzultaci se podíváme na vaše cíle, uděláme základní EEG vyšetření a navrhneme plán tréninku.
Pokud vás zajímají další související tipy, prohlédněte si naše články na témata jako mindfulness, zdravá strava nebo techniky na snižování stresu – všechny pomáhají mozku lépe fungovat. A hlavně, nezapomeňte, že pravidelný trénink je klíč. Stejně jako se učíte jezdit na kole, i neurofeedback se zlepšuje s praxí.
Takže pokud hledáte způsob, jak si podpořit duševní zdraví bez pilulek, zkuste neurofeedback. Stačí jen pár sezení a můžete zaznamenat reálné změny. Vyzkoušejte to a dejte mozku to, co potřebuje – jasnou zpětnou vazbu a příležitost se učit.
Biofeedback: Kompletní průvodce sebehojením
- Od Simona Fialová
- Biofeedback
- 0 Komentáře
27
zář 2025
Objevte, jak biofeedback funguje, jaké jsou hlavní typy a jak jej použít k podpoře sebehojení, s praktickými tipy, příklady a častými dotazy.