Šťávy na imunitu – rychlé tipy pro zdravější tělo
Chcete podpořit obranyschopnost bez zbytečných pilulek? Stačí sáhnout po čerstvých šťávách. Připravujete je snadno, stačí mixér a pár ingrediencí, které už možná máte v lednici.
Co by měla obsahovat imunitní šťáva?
Klíč jsou vitamíny C a A, antioxidanty a minerály. Citrusové plody (pomeranč, citron) dodají vitamin C, mrkev nebo červená paprika pak provitamin A. Přidejte zelený listový výběr – špenát či kapustu – pro železo a další stopové prvky. Pokud máte rádi sladší chuť, můžete přibalit jablko nebo hrozny, ale nepřehánějte s cukrem.
Jednoduché recepty, které fungují
1. Citrus‑mrkvová bomba: 2 pomeranče, 1 citron, 2 mrkve a kousek zázvoru. Vše rozmixujte s vodou, přelijte do sklenice a pijte během dne. Vitamin C i beta‑karoten se rychle vstřebají a podpoří bílý krvinky.
2. Zelená imunita: hrst špenátu, půl okurky, 1 jablko, šťáva z půlky limetky a lžička medu. Tato kombinace dodá vitamín K, draslík i probiotické látky z medu.
3. Červený obránce: 1 červená paprika, 2 řepy, 1 mrkev a kousek pomerančové šťávy. Silná barva signalizuje vysoký obsah antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály.
Tip: Šťávy pijte ihned po přípravě, aby se vitamíny nerozpadly. Pokud potřebujete skladovat, dejte do uzavřené láhve a spotřebujte během 24 hodin.
Nezapomeňte na hydrataci – šťáva není náhrada vody, ale skvělý doplněk k dennímu příjmu tekutin. Kombinujte s dostatkem spánku a pohybu a imunitní systém vám poděkuje.
Vyzkoušejte jeden z receptů dnes, upravte si ingredience podle chuti a sledujte, jak se cítíte lépe. Šťávy na imunitu jsou jednoduchý způsob, jak dát tělu to nejlepší – bez chemie a složitých diet.
Šťávy na imunitu: jak je míchat, kolik pít a co opravdu funguje
- Od Simona Fialová
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
21
srp 2025
Praktický návod na šťávy na imunitu: co do nich dát, kolik pít, přesné dávky vitamínů, 6 receptů, časté chyby, bezpečnost a kdy šťávy nepomůžou.