Na začátku roku 2020 nikdo nečekal, že vir, který se objevil v čínském Wuhanu, změní životy miliard lidí. Ale nejen fyzické zdraví se změnilo - duševní zdraví prošlo největší krizí za posledních desetiletí. Když se svět zastavil, lidé ztráceli práci, rodiny se rozpadaly, a jediný kontakt s ostatními byl obraz na obrazovce. Výsledek? Vzrostlý počet lidí, kteří se cítili ztracení, vyčerpaní, nebo úplně prázdní.
Deprese a úzkost se staly běžnými
V roce 2021 Světová zdravotnická organizace (WHO) oznámila, že počet lidí trpících depresemi a úzkostnými poruchami vzrostl o 25 % po celém světě. To není jen statistika - je to každodenní realita. V Česku se podle dat Ústavu zdravotních informací a statistiky počet lidí, kteří poprvé vyhledali psychologickou pomoc, zvýšil o 40 % během dvou let. Mnozí z nich nebyli dříve v kontaktu s psychiatrem. Někteří si mysleli, že jen prožívají špatný den. Ale tyto dny se prodlužovaly. A pak přišly týdny. A měsíce.
Největší nárůst se objevil mezi mladými lidmi. Žáci a studenti ztratili školu, přátelství, soutěže, výlety. Někteří se nikdy neviděli s kamarády očima v oči. Výsledek? V roce 2023 bylo v České republice o 55 % více případů sebevražedných myšlenek mezi dospívajícími než v roce 2019. Rodiče se ptali: „Proč se můj syn už nesměje?“ Odpověď nebyla jednoduchá. Škola nebyla jen místo, kde se učíte - byla to i struktura, která dávala smysl dnu. Když ji ztratili, ztratili i pocit bezpečí.
Práce změnila podobu - a s ní i duševní zátěž
Když se zaměstnání přesunulo do domácností, lidé si mysleli, že to bude lehčí. Ale nebylo. Pracovní den se prodloužil. Někdo pracoval v ložnici, kde ještě včera spal. Někdo měl děti, které se učily přes Zoom, zároveň s tím, že musel splnit termíny. Bez přestávek. Bez cesty do práce, která sloužila jako „odstup“. Bez kávy s kolegy, která byla jediným člověčím kontaktem celý den.
Stres se přeměnil v chronický únavu. Výzkum z Harvardu ukázal, že 68 % lidí, kteří pracovali z domova během pandemie, trpělo „digitálním vyhořením“ - stavem, kdy mozek prostě přestal reagovat. Nebylo to jen „mám dnes špatný den“. Bylo to „nemůžu se rozběhnout, ani když chci“. A když se pokusili hledat pomoc, často narazili na čekací dobu několika měsíců. Psychologové byli přetížení. Terapie byly zrušeny. Kanceláře byly zavřené.
Starší lidé zůstali sami - a to bylo nejhorší
Starší lidé, kteří už dříve čelili izolaci, se nyní ocitli v úplném samotě. Někteří neměli přístup k technologii. Jiní se báli, že by se nakazili, kdyby šli na návštěvu. Výsledek? V Německu a ve Francii se počet úmrtí způsobených izolací u lidí nad 70 let zvýšil o 18 % - více než způsobených přímo COVID-19. V Česku se v domovech pro seniory zvýšil počet případů demence a závažné deprese o 30 % během jednoho roku. Lidé, kteří dříve měli každodenní rituál - chůzi do obchodu, návštěvu kostela, hraní domino - teď seděli v tichosti. A ticho bylo hlasité.
Největší problém? Nedostatek pomoci
Když se pandemie začala zlepšovat, lidé čekali, že se věci vrátí do normálu. Ale duševní zdraví se nevrátilo. Nebylo to jen o tom, že lidé potřebovali terapii. Bylo to o tom, že systém nebyl připraven. Psychiatři byli v malém počtu. Terapie byly drahé. Pojišťovny nekryly všechny služby. A společnost stále považovala duševní potíže za „slabost“.
Na konci roku 2024 se v Česku objevily první pilotní programy, kde lidé mohli získat bezplatnou online podporu od psychologů. Ale pokrytí bylo jen 12 % potřebné populace. Většina lidí stále čeká. Nebo se snaží přežít sama. Někteří používají TikTok, kde najdou náhodné tipy od nekvalifikovaných lidí. Jiní se přesouvají na léky - a často je užívají bez předpisu.
Co se změnilo navždy?
Pandemie nevytvořila nový problém. Zvýraznila ten, který už tam byl. Většina z nás měla v životě nějaký stres - práce, peníze, vztahy. Ale měli jsme způsob, jak se s tím vypořádat. Kamarádi. Kino. Výlety. Koupelna. Když všechno zmizelo, zůstal jen vnitřní hlas. A ten hlas byl často hrůzný.
Teď, v roce 2026, víme: duševní zdraví není luxus. Je to základ. A systém, který ho ignoroval, už nefunguje. Lidé už nechtějí jen „být silní“. Chtějí slyšet: „Je v pořádku, že ti to nedává smysl. A já ti pomůžu.“
Největší změna není v statistikách. Je v tom, jak o tom mluvíme. Mladí lidé už nečekají, že se „překonají“ úzkost. Pracovníci už nezakrývají pláč za tichým „jsem v pořádku“. Rodiče už neříkají „to je jen fáze“. A to je začátek.
Co můžete udělat teď?
Nejprve: nečekáte, až se to samo vyřeší. Pokud se cítíte vyčerpaní více než dva týdny, pokud se vám nechce vstávat, pokud se vám zdá, že nic nemá smysl - to není „jen špatný čas“. To je signál. Zavolejte někomu. Zavolejte na linku duševní pomoci. V Česku je to 116 111 - volání je zdarma a anonymní.
Nebo začněte malým krokem. Každý den si dejte pět minut, abyste jen seděli. Bez telefonu. Bez myšlenek na budoucnost. Jen dýcháte. To není mindfulness. To je přežití. A přežití je první krok k životu.
Nejde o to, že byste měli „být lepší“. Jde o to, že jste člověk. A člověk potřebuje podporu. Ne vždycky profesionální. Někdy stačí, když někdo řekne: „Já tě slyším.“
Jak dlouho trvá obnova duševního zdraví po pandemii?
Není žádný pevný termín. Někteří lidé se začnou cítit lépe za několik měsíců, jiní potřebují roky. Záleží na tom, jak dlouho trvala izolace, jaká byla podpora, a jestli se člověk rozhodl hledat pomoc. Nejde o rychlost - jde o to, že se krok za krokem vracíte k sobě. A to je všechno, co potřebujete.
Je možné se zotavit z deprese bez léků?
Ano, ale ne vždy. Mnoho lidí se zotaví díky terapii, pravidelnému spánku, pohybu a sociální podpoře. Některé formy deprese však vyžadují léky, aby mozek mohl znovu začít fungovat. Neexistuje jedna správná cesta. Důležité je najít tu, která vám pomůže - a ne tu, kterou vám někdo říká, že byste měli používat.
Proč se lidé bojí hledat psychologickou pomoc?
Stále platí starý stereotyp, že psychologická pomoc je jen pro „šílené“ nebo „slabé“. Ale když se rozbijete nohu, neříkáte: „Nechám to, možná se to samo zahojí.“ Proč byste měli čekat s duševním zdravím? Je to stejně důležité. A většina lidí, kteří začnou terapii, říká: „Proč jsem to neudělal dřív?“
Jak rozpoznat, že někdo potřebuje pomoc?
Změny v chování. Kdo dříve mluvil, teď mlčí. Kdo dříve vycházel, teď nechce opustit pokoj. Kdo dříve měl smysl pro humor, teď se směje jen přesně podle předpisu. Ztráta zájmu o věci, které dříve miloval. Časté výmluvy: „Jsem jen unavený.“ Nebo „Všechno je v pořádku.“ Tyto věty jsou často křikem o pomoc. Neptejte se: „Co je špatně?“ Otázka: „Jak se máš?“ a pak - mlčte. Slušně. A poslouchejte.
Může pandemie způsobit trvalé poškození duševního zdraví?
Někteří lidé trpí dlouhodobými následky - například chronickou úzkostí, PTSD nebo pocitem, že nikdy nebudou znovu „stejní“. Ale to neznamená, že to není léčitelné. Mnoho lidí, kteří prošli těžkými zkušenostmi, se později naučí žít s tím, co se stalo. Ne zpět. Ale dopředu. A to je základní rozdíl.