Nespavost: jak překonat problém se spánkem a najít klid v noci
When you can’t sleep, your body isn’t just tired—it’s screaming for help. Nespavost, stav, kdy se tělo neumí uvolnit a mysl nezastaví, i když je čas spát. Also known as insomnie, it’s not just about counting sheep—it’s your nervous system stuck in overdrive. Mnoho lidí si myslí, že nespavost je jen problém s časem nebo kávou. Ale často je to jen příznak něčeho hlubšího: stres, přetížení, které zůstává v těle i po skončení dne, nebo zdravotní úzkost, neustálá obava, že něco není v pořádku s tělem, i když je všechno v pořádku. Tyto dvě věci se navzájem posilují: čím víc se bojíte, že neusnete, tím méně spíte. A čím méně spíte, tím víc se bojíte.
Nejde o to, že byste měli spát osm hodin. Jde o to, abyste spali klidně. Když se vás noční myšlenky ptají: „Co když zítra nebudu schopen pracovat?“, „Co když tohle je nějaká nemoc?“, „Proč se mi to stále děje?“, vaše tělo přepne do režimu varování. A to je přesně to, co nechcete před spaním. Zde se objevuje mindfulness, schopnost být v okamžiku bez soudění, což umožňuje tělu přestat bojovat sám se sebou. Není to meditace, kde musíte sedět na podlaze. Je to jen chvíle, kdy se přestanete snažit zastavit myšlenky – a začnete je jen pozorovat. Jak se to dělá? Vezměte si dech. Přečtěte si, co se stalo, když jste se přestali snažit spát. V našich článcích najdete příběhy lidí, kteří přestali počítat hodiny a začali poslouchat své tělo. A to je ten klíč.
Co vás opravdu drží vzhůru?
Nespavost se neřeší léky. Řeší se tím, co jste si do hlavy napřádli. Někdo se bojí, že když nespí, zemře. Někdo si připomíná každý šum z domu jako hrozbu. Někdo se vrací k případům, kdy neměl spánek, a přemýšlí: „A co když to znovu?“ Toto je zdravotní úzkost v akci. A když se k tomu přidá stres z práce, rodiny nebo neustálého přetížení informacemi, spánek se stává nemožným. Ale není to váš problém. Je to systémový problém. A systémy se dají přepnout. V našich článcích najdete kroky, jak přestat hledat nemoci tam, kde nejsou. Jak přestat považovat každý tělesný pocit za varování. Jak se naučit rozlišovat mezi skutečným nebezpečím a myšlenkami, které vás jen trápí. A nejde o to, abyste se měli cítit lépe. Jde o to, abyste se měli cítit bezpečně. V noci. Bez hluku. Bez strachu. Bez počítání.
Podívejte se, co lidé ve skutečnosti dělali, když se jim podařilo spát. Nebylo to nic složitého. Nebyly to aplikace, které vás naučí dýchat. Nebyly to čaje, které vás uklidní. Bylo to to, že přestali bojovat. A když přestali bojovat, tělo si vzalo své právo zpět. Tady jsou příběhy, které vás naučí, jak to udělat. Bez nátlaku. Bez přesných časů. Bez lákání na „osm hodin“. Jen klid. A to je to, co opravdu potřebujete.
20
lis 2025
- Od Eliška Novotná
- Mindfulness
- 0 Komentáře
Jak použít mindfulness k lepšímu spánku: praktický návod
Mindfulness není magie, ale jednoduchý způsob, jak přestat bojovat s nespavostí. Přesně víš, co dělat večer před spaním, co vynechat a jak se změní tvůj vztah ke spánku, když přestaneš snažit o dokonalost.