Akné: Jak ho zvládnout a zlepšit pleť krok za krokem
Trápí tě pupínky, černé tečky nebo zarudlé boláky? Akné není známkou špatné hygieny, ale výsledkem kombinace mazových žláz, bakterií a zánětu. Dobr news: většinu potíží můžeš zlepšit jednoduchými změnami v péči a životním stylu. Tady jsou konkrétní kroky, které fungují a které můžeš vyzkoušet hned.
Rychlé kroky, které můžeš začít dělat dnes
1) Čištění: Ráno a večer jemně umyj obličej čistícím gelem bez mýdla. Nepřeháněj to — agresivní drhnutí pleť vysuší a zhorší zánět. Použij vlažnou vodu, ne horkou.
2) Aktivní složky: Hledej produkty se salicylovou kyselinou (odstraňuje odumřelé buňky), benzoylperoxidem (bojuje s bakteriemi) nebo retinoidy (urychlují obnovu kůže). Začni s jedním produktem a sleduj reakci pleti.
3) Hydratace a ochrana: I mastná pleť potřebuje hydratační krém označený "non-comedogenic". Každé ráno používej opalovací krém pro obličej bez oleje, protože některé léčby zvyšují citlivost na slunce.
4) Nemanipuluj s pupínky: Porušení zánětlivého ložiska přinese jen víc zánětu a jizvení. Pokud musíš, použij jednorázový náplast na akné nebo lokální přípravek s benzoylperoxidem.
5) Make-up a vlasová péče: Vol takové produkty, které nezanáší póry. U mytí vlasů se snaž, aby šampon nesjížděl po obličeji. Často měň povlaky na polštáři a telefonní kryt, aby se nezadržoval maz a bakterie.
Co dál funguje a kdy vyhledat pomoc
Výživa: Není nutné radikální odříkání, ale může pomoci omezit potraviny s vysokým glykemickým indexem (sladké nápoje, bílé pečivo) a sledovat, jestli mléčné výrobky situaci nehorší. U každého to funguje jinak — zkus na pár týdnů jednoduché změny a sleduj pleť.
Stres a spánek: Spánek a zvládání stresu ovlivňují hormony a mohou zlepšit i pleť. Zkus jednoduché relaxační techniky a pravidelný spánkový režim.
Kdy k dermatologovi: Pokud máš rozsáhlé záněty, bolavé uzly, nebo se akné objevuje i po měsících domácí péče, objednej se k odborníkovi. Dermatolog nabídne silnější lokální léčbu, hormony pro ženy nebo v závažných případech isotretinoin. Léčba je účinnější, když s ní začneš dřív.
Mentalita: Akné může srážet sebevědomí. Pokud tě stav pleti ovlivňuje psychicky, neboj se o tom mluvit s rodinou nebo specialistou. Péče o pleť je kombinace praktických kroků a trpělivosti — výsledky obvykle nepřijdou přes noc.
Chceš konkrétní doporučení produktů nebo jednoduchou rutinu na míru? Napiš, popiš svou pleť a já ti poradím jednoduchý plán, který zvládneš v každodenním životě.
Zdravá střeva a pleť: Skryté souvislosti a tipy pro krásnější pokožku
- Od Pavlína Matějová
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
5
čec 2025
Vaše střeva ovlivňují i vaši pleť. Poodhalím skrytý vztah mezi střevním mikrobiomem a zdravou pletí – plus konkrétní rady, jak získat svěží vzhled.