Přehnaná starost o zdraví: kdy přestat být perfektní a začít žít
Co když se vaše starost o zdraví přemění v neustálý strach? přehnaná starost o zdraví, stav, kdy se člověk trápí i při absenci nemoci, hledá příznaky tam, kde žádné nejsou, a považuje každou bolest za signalizaci katastrofy. Also known as hypochondrie, it cyberchondrie, it turns everyday sensations into emergency alerts. Nejde o to, že byste se starali příliš – jde o to, že vaše tělo a mysl už nevěří, že jste v pořádku. A to je přesně ten bod, kdy péče přestává být ochrana a začíná být návnada.
Přehnaná starost o zdraví se často překrývá s zdravotní úzkostí, psychologickým stavem, kdy člověk trpí neustálým obavám o vznik nemoci, i když lékaři potvrzují zdraví. Nejde jen o to, že si přečtete článek o rakovině a začnete cítit bolest v břiše. Jde o to, že se pak neustále ptáte: „Je to normální?“, „Neměl bych jít k lékaři?“, „Co když to je něco vážného?“. A tady přichází na řadu mindfulness, praxe, která vás učí pozorovat tělesné pocity bez toho, abyste je okamžitě převrátili na diagnózu. Nejde o to, aby jste přestali cítit, ale o to, abyste přestali panikovat. Stejně jako stresová redukce, soubor technik, které pomáhají tělu zpět najít klid, když mysli přestává být v klidu, mindfulness vás učí, že tělo může být neklidné – a přesto jste v pořádku.
A co když se vaše starost o zdraví přemění v cyklus: čtete články, hledáte příznaky, zvyšujete stres, tělo reaguje, vy to považujete za důkaz nemoci – a cyklus se opakuje? Tady pomáhá biofeedback, metoda, která vám ukazuje skutečně, co se ve vašem těle děje – a často ukazuje, že vaše tělo je v klidu, i když vaše mysl říká něco jiného. Nejde o to, že byste měli přestat se starat. Jde o to, abyste se naučili, kdy přestat. Když vás něco trápí, zeptejte se: „Je to skutečný problém? Nebo jen můj strach?“
Tady najdete praktické návody, které vám pomohou překonat ten přehnaný strach. Naučíte se rozlišit mezi skutečnými signály těla a myšlenkami, které vás jen unavují. Uvidíte, jak jednoduché techniky – od dýchání po kreativní terapie – mohou změnit to, jak vnímáte své tělo. Nejde o to, abyste se stali nezdravými. Jde o to, abyste se stali klidnějšími. A to je ten rozdíl, který opravdu změní váš život.
16
lis 2025
- Od Václav Kovář
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Jak se osvobodit od úzkosti z health anxiety
Health anxiety je přehnaná úzkost z nemoci, která ničí život i při zdravém těle. Naučte se, jak přestat hledat hrozby tam, kde nejsou, a znovu začít věřit svému tělu.