Využití biofeedbacku: jak funguje a kdy pomůže
Znáš ten stav, kdy tě tělo zradí — napětí v krku, bušení srdce nebo problémy se spánkem? Biofeedback ti ukáže, co se děje uvnitř, a naučí tě to ovládat bez léků. Je to praktická metoda: připojí se snímače, vidíš čísla nebo grafy a pomocí jednoduchých cvičení trénuješ tělo i mysl.
Biofeedback měří různé signály: srdeční rytmus, svalové napětí, dýchání, kožní vodivost nebo teplotu ruky. Výstup vidíš na monitoru v reálném čase — to je ta „zpětná vazba“. Když se naučíš záměrně měnit dýchání nebo uvolnit svaly, čísla se zlepší a mozek si to zapamatuje. Postupně zvládneš regulovat reakce těla i v reálném životě.
Jak biofeedback probíhá
První krok je krátká diagnostika a nastavení cíle. Terapeut přiloží malé senzory na kůži — nejsou bolestivé. Během sezení sleduješ na obrazovce jednoduché grafy nebo hry, které reagují na tvé tělesné funkce. Učíš se relaxační techniky, dechová cvičení nebo řízené kontrakce svalů podle toho, co řešíš. Jedno sezení trvá většinou 30–60 minut. Pro trvalý efekt se doporučuje série 8–20 sezení, někdy méně, jindy více, podle problému.
Biofeedback není Houdiniho trik — výsledky jsou často vidět už po pár sezeních u problémů jako akutní stres nebo napětí. U chronických stavů (migrény, dlouhodobé bolesti) je to spíše postupná změna, kterou podporuješ pravidelným tréninkem.
Kdy má smysl ho zkusit a na co si dát pozor
Biofeedback pomáhá při úzkosti, chronických bolestech (např. napětí v krku), migrénách, poruchách spánku, hypertenzi, poruchách pozornosti (ADHD) a při rehabilitaci svalových funkcí. U žen se používá i na posílení pánevního dna při inkontinenci. Metoda je bezpečná, bezbolestná a dobře se kombinuje s psychoterapií nebo fyzioterapií.
Na co si dát pozor: hledej kvalifikovaného terapeuta (psycholog, fyzioterapeut nebo specialista na biofeedback) a ptej se na zkušenosti s konkrétním problémem, který řešíš. Zjisti, kolik sezení doporučují a jak měří pokrok. Pokud bereš léky, vezmi jejich seznam — některé ovlivňují výsledky měření. Biofeedback nenahrazuje nutnou lékařskou péči u vážných somatických nebo psychiatrických stavů.
Jak se připravit: přijď v pohodlném oblečení, nechoď přímo po intenzivním cvičení, piješ vodu a přines informace o zdravotním stavu. Na první konzultaci si promysli, co přesně chceš zlepšit — lepší spánek, méně migrén, klidnější hlavu nebo lepší řízení stresu.
Chceš to vyzkoušet? Domluv si konzultaci v Centru Zdraví Homolka a zeptej se na konkrétní přístup k tvému problému. Biofeedback často přinese rychlou úlevu a dává nástroje, které můžeš používat sám v každodenním životě.
Jak biofeedback předefinuje zdraví a wellness
- Od Jan Novotný
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
18
lis 2023
Jsem vášnivý příznivec nových přístupů k zdraví a wellness a chci se s vámi podělit o jednu moc zajímavou metodu - biofeedbacku. Biofeedback předefinuje naše chápání zdraví a wellness, protože nám umožňuje lépe pochopit, jak naše tělo reaguje na stres a jak se s ním vyrovnává. Pomocí speciálních přístrojů můžeme sledovat naše tělesné funkce v reálném čase a učit se, jak je lépe ovládat. To otevřelo nové možnosti v prevenci a léčení mnoha onemocnění. Přečtěte si více o tom, jak biofeedback mění naše chápání zdraví a wellness.