Co jsme v září 2025 zveřejnili v Centru Zdraví Homolka
V tomto měsíci jsme se zaměřili na témata, která můžete použít hned. Když čtete, najdete konkrétní postupy, dávkování, recepty i tipy, jak si ulevit od stresu bez zbytečných komplikací. Přinášíme stručné souhrny, takže si můžete vybrat, co vás zajímá nejvíc.
Nejčtenější články
Biofeedback: Kompletní průvodce sebehojením – Vysvětlujeme, jak biofeedback funguje, jaké jsou typy (HRV, neurofeedback) a jak si ho můžete zkusit doma. Praktické tipy na měření pulsu, dýchání a jednoduché cvičení, které můžete dělat během pár minut.
Jak mindfulness podporuje duševní zdraví – Přinášíme konkrétní techniky, kdy a jak meditovat, aby se snížil stres a zlepšila regulace emocí. Najdete i krátké srovnání s jinými metodami, abyste věděli, co pro vás funguje nejlíp.
Zázvor: překvapivé zdravotní účinky, dávkování a bezpečné použití – Popisujeme, kdy zázvor skutečně pomáhá (nevolnost, trávení, bolest) a kdy může být rizikový. Uvádíme jednoduché recepty na čaj i koktejly a jasný návod na dávkování.
Úzkost z nemoci a duševní zdraví: co je spojuje a jak ji zkrotit – Rozebíráme, jak rozpoznat zdravotní úzkost, co na to říká kognitivně‑behaviorální terapie a kdy je čas navštívit lékaře. Praktické kroky, co dělat, když se obavy vymknou kontrole.
Klid a emoční inteligence: jak klid zvyšuje EQ a co dělat v praxi – Ukazujeme, jaký vliv má klid na schopnost řídit emoce v práci i doma. Přinášíme checklist a mini‑FAQ, která vám pomůže rychle vstoupit do režimu klidu.
Zdravotní účinky „health juice“: co opravdu funguje – Rozebíráme vědecké podklady, které ingredience jsou opravdu užitečné, a jak si šťávu připravit bez zbytečných nákladů. Najdete recepty, dávkování i upozornění na možné vedlejší účinky.
Top 10 zdravých snídaňových potravin (2025) – Přehled nejlepších potravin na ranní energii, včetně výživových hodnot, ceny a tipů, komu co sedí. Praktické kombinace a týdenní plán, který můžete hned použít.
Zdravé svačiny pro mozkový výkon – Nabízíme rychlé a vědecky podložené snacky, které podpoří soustředění a kognitivní funkce. Přidáváme nákupní seznam, časování a jednoduché recepty pro studenty i pracující.
Jak využít tyto informace
Každý článek končí konkrétními kroky, takže můžete hned vyzkoušet něco nového. Pokud vás zajímá biofeedback, začněte s měřením srdečního variability při dýchacích cvičeních. Pro zklidnění mysli vyzkoušejte 5‑minutovou mindfulness sezení před prací. A když chcete zlepšit jídelníček, zaměřte se na snacky s omega‑3 a na snídaně s vysokým obsahem bílkovin.
Nezapomeňte sledovat i další měsíce, protože přinášíme nové tipy a trendy, které vám pomohou žít zdravěji a s méně starostmi. Pokud máte otázky, napište nám – rádi vám poradíme, jak konkrétní rady zařadit do vašeho života.
Biofeedback: Kompletní průvodce sebehojením
- Od Simona Fialová
- Biofeedback
- 0 Komentáře
27
zář 2025
Objevte, jak biofeedback funguje, jaké jsou hlavní typy a jak jej použít k podpoře sebehojení, s praktickými tipy, příklady a častými dotazy.
Jak mindfulness podporuje duševní zdraví - praktický průvodce
- Od Eliška Novotná
- Mindfulness
- 0 Komentáře
25
zář 2025
Objevte, jak praxe mindfulness zlepšuje duševní zdraví, snižuje stres a podporuje regulaci emocí. Praktické tipy, příklady a srovnání s dalšími metodami.
Zázvor: překvapivé zdravotní účinky, dávkování a bezpečné použití
- Od Eliška Novotná
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
20
zář 2025
Zázvor pomáhá na nevolnost, trávení i bolest, ale má i limity a rizika. Tady je jasný návod na dávkování, formy, recepty a kdy být opatrný.
Úzkost z nemoci a duševní zdraví: co je spojuje a jak ji zkrotit
- Od Václav Kovář
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
18
zář 2025
Jak souvisí úzkost z nemoci s duševním zdravím, jak ji poznat a zvládnout. Jasné kroky, kdy k lékaři, co pomáhá, čemu se vyhnout. Prakticky a bez strašení.
Klid a emoční inteligence: jak klid zvyšuje EQ a co dělat v praxi
- Od Simona Fialová
- Mindfulness
- 0 Komentáře
13
zář 2025
Klid není ticho v hlavě, ale schopnost řídit emoce. Naučím vás rychlé kroky, jak díky klidu zvednout EQ v práci i doma, včetně checklistů a mini-FAQ.
Zdravotní účinky „health juice“: co opravdu funguje a jak si šťávu namíchat doma
- Od Václav Kovář
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
11
zář 2025
Skutečné benefity „health juice“ bez hype: co říká věda, které ingredience fungují, jak šťávu vybrat nebo namíchat, dávkování, rizika a chyby, praktické recepty.
Top 10 zdravých snídaňových potravin (2025): co jíst pro energii a sytost
- Od Pavlína Matějová
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
6
zář 2025
10 nejlepších potravin na snídani s porcí, cenou, komu sedí a komu ne. Rychlé kombinace, tabulka živin a týdenní plán. Prakticky, přehledně, pro rok 2025.
Zdravé svačiny pro mozkový výkon: rychlé tipy, recepty a chytré načasování
- Od Pavlína Matějová
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
4
zář 2025
Chcete se lépe soustředit bez propadů energie? Tady jsou vědecky podložené svačiny, rychlé recepty, porce, načasování a nákupní seznam. Pro studenty i práci.