Detoxikace: Jak podpořit tělo přirozeně a bezpečně
Říká se „detox“ všude — ale co z toho opravdu funguje? Tvoje tělo má vlastní čističe: játra, ledviny, střeva, kůže a plíce. Cílem není krátkodobá hladovka nebo drahé doplňky, ale nastavit jednoduché návyky, které tě podpoří dlouhodobě.
Co udělat hned
Hydratace je základ. Pij čistou vodu během dne, stačí 1,5–2 litry podle aktivity. Voda pomáhá ledvinám odvádět odpadní látky. Přidej trochu citronu, pokud ti to vyhovuje — chuť se zlepší a pití půjde snáz.
Zaměř se na vlákninu. Zelenina, ovoce, ovesné vločky, luštěniny a celozrnné pečivo podporují průchod potravy střevem a „vytahují“ toxiny ven. Jedna porce zeleniny při každém jídle už výrazně pomůže.
Podpoř střevní mikrobiom probiotiky a prebiotiky. Jogurt, kefír, kysané zelí nebo banán a cibule v jídelníčku pomůžou dobrým bakteriím. Zdravá střeva často znamenají lepší detox z těla i kůry.
Přidej pohyb a kvalitní spánek. Potíš se, zrychlí se cirkulace a tělo lépe pracuje. Spánek 7–8 hodin je pro regeneraci klíčový — játra a mozek se v noci „resetují“.
Čemu se vyhnout
Nevěř zázračným „detox“ nápojům a extrémním dietám. Rychlé hladovky často vedou k dehydrataci, ztrátě svalů a jo-jo efektu. Některé doplňky nebo čaje mohou narušit léky nebo ledviny.
Sniž cukr, průmyslově zpracované potraviny a alkohol. Tyto látky játra zatěžují nejvíc. Neznamená to absolutní zákaz, ale omezení pomůže zlepšit energii a spánek během pár týdnů.
Opatrně s detoxikačními produkty. Některé bylinné směsi obsahují látky, které mohou být toxické při dlouhodobém užívání. Pokud bereš léky nebo máš chronické onemocnění, poraď se s lékařem.
Praktický plán: začni den sklenicí vody, do jídla přidej zeleninu, místo sladkostí ovoce a ořechy, 30 minut pohybu denně a pravidelný spánek. Malé změny, které vydrží, přinesou víc než jeden „detox“ víkend.
Na našem webu najdeš články o zdraví střev, zdravých šťávách a mindful eating — tipy, jak upravit jídelníček tak, aby tě podporoval dlouhodobě. Chceš konkrétní plán na týden? Napiš nám, rádi poradíme podle toho, jak vypadá tvůj den.
Zdravé šťávy: Přirozený způsob, jak zlepšit zdraví a posílit imunitu
- Od Eliška Novotná
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
24
čec 2025
Zdravé šťávy nabízejí snadný způsob, jak dostat do těla více vitamínů, minerálů a antioxidantů. Zjistěte, jaké kombinace fungují, jaké šťávy jsou hitem léta a proč mohou pozitivně ovlivnit vaše zdraví.
Objevte kouzlo zdravých šťáv pro zářivou pleť
- Od Pavlína Matějová
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
2
led 2025
Zdravé šťávy jsou přírodní elixiry, které mohou zlepšit vzhled vaší pleti a podpořit celkové zdraví. Obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které pokožku vyživí a poskytují detoxikační účinky. Tento článek se zaměřuje na výhody konkrétních šťáv, jako jsou mrkvová, špenátová a pomerančová, a nabízí tipy, jak je zařadit do vaší každodenní rutiny pro optimální výsledky. Odbourání toxických látek a hydratace jsou klíčem k dosažení zdravé a zářivé pleti.
Průvodce zdravotními výhodami čerstvě lisovaných džusů pro zlepšení vašeho zdraví
- Od Eliška Novotná
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
19
bře 2024
Tento článek odhaluje tajemství a klady konzumace čerstvě vylisovaných džusů. Nabízí pohled na způsoby, kterými tyto nápoje mohou pozitivně ovlivnit vaše zdraví - od zvýšení přísunu vitaminů a minerálů, přes podporu trávení, až po detoxikaci organismu a zlepšení hydratace. Dále vám poskytuje rady, jak si džusy připravit sami doma, a jaké ingredience jsou pro tyto účely nejlepší. Zjistěte, jak si čerstvě připravené džusy mohou pomoci udržet zdraví a vitalitu.
Zázračné šťávy pro lepší trávení: Přírodní cesta ke zdraví
- Od Simona Fialová
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
6
úno 2024
Trávení hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví, a přesto ho často přehlížíme. Přírodní šťávy mohou být účinným a chutným řešením pro lepší trávicí proces. V tomto článku se podíváme na to, jak mohou zdravé šťávy podpořit Vaše trávení, zabránit různým trávicím potížím a celkově zlepšit Vaše zdraví. Zahrnujeme tipy na přípravu, pomocné ingredience a upozornění, která byste měli vzít v úvahu, abyste ze šťáv získali co nejvíce.