Přírodní krásy: Jak pečovat o pleť, vlasy a tělo bez zbytečné chemie
Chceš vypadat svěže bez drahých krémů a složitých procedur? Přírodní péče funguje, když jí dáš systém a použiješ ověřené postupy. Zde najdeš konkrétní tipy, co dělat ráno, večer i jednou týdně, aby pleť i vlasy vypadaly lépe a zdravěji.
Co jíst pro krásnou pleť
Strava ovlivní pleť víc než většina krémů. Začni vědomým jídlem: více zeleniny, ryb bohatých na omega‑3, ořechů a fermentovaných potravin. Zkus pravidelně zařadit probioticý jogurt nebo kysané zelí pro lepší mikrobiom — ten ovlivňuje záněty a stav pleti.
Rychlý recept na zelený šťávu: 1 jablko, hrst špenátu, 1/2 okurky, kousek zázvoru a šťáva z půlky citronu. Vydrží čerstvá v lednici do 24 hodin. Piješ ji místo sladkého nápoje a podpoříš hydrataci i vitaminy.
Dej taky pozor na kvalitní spánek a stres. Když nespíš, pleť ztrácí regeneraci. Aromaterapie s levandulí nebo mandarinkou ulehčí usínání — 2–3 kapky do difuzéru fungují dobře, oleje ředěné v nosiči používej opatrně.
Domácí kosmetika a rituály
Jednoduché recepty, které opravdu fungují: pleťová maska z medu a mletých ovesných vloček. Smíchej 1 lžíci medu s 1 lžící vloček, nanes na 10–15 minut a opláchni. Med čistí a vločky jemně exfoliují.
Pro lesklé vlasy vyzkoušej kokosový olej jako masku: zahřej 1–2 lžíce, vetři do vlasů, nech 30–60 minut pod ručníkem a umyj šamponem. Nepřeháněj to — jednou týdně stačí.
Scalp massage zlepší prokrvení a podporuje růst vlasů. Masíruj pokožku hlavy 5 minut denně prsty nebo měkkým kartáčem. Stejné platí pro suché kartáčování těla před sprchou — stimuluje krevní oběh a hladší pokožku.
Chceš něco pro citlivou pleť? Aloe vera gel je šetrný, hydratuje a hojí podráždění. Přilož tenký film na obličej na 10–20 minut. Před použitím dělej patch test na vnitřní straně zápěstí.
Několik bezpečnostních pravidel: ředění esenciálních olejů (max 1 % pro obličej), vyhni se surovinám, na které máš alergii, a předtím než něco natřeš na obličej, vyzkoušej malé množství. Pokud máš vážné kožní potíže, poraď se s dermatologem.
Malé změny každý den — čistší strava, spánek, masáž a jednoduché domácí masky — mohou přinést velký rozdíl. Chceš konkrétní recepty podle typu pleti? Napiš, napíšu ti pár variant na míru.
Objevte kouzlo zdravých šťáv pro zářivou pleť
- Od Pavlína Matějová
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
2
led 2025
Zdravé šťávy jsou přírodní elixiry, které mohou zlepšit vzhled vaší pleti a podpořit celkové zdraví. Obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které pokožku vyživí a poskytují detoxikační účinky. Tento článek se zaměřuje na výhody konkrétních šťáv, jako jsou mrkvová, špenátová a pomerančová, a nabízí tipy, jak je zařadit do vaší každodenní rutiny pro optimální výsledky. Odbourání toxických látek a hydratace jsou klíčem k dosažení zdravé a zářivé pleti.