Zažívací problémy: Co je skutečně příčinou a jak s nimi skutečně poradit
Co když se vám žaludek bouří, i když jste jeli zdravě? zažívací problémy, obecný termín pro nepříjemné pocity v trávicím ústrojí, jako je pálení, nadutí, nevolnost nebo průjem. Also known as poruchy trávení, it nejsou jen výsledkem špatného jídla – často jsou propojené s tím, jak reagujete na stres, jak spíte a dokonce jak dýcháte. Většina lidí si myslí, že když jí méně tuků a více zeleniny, všechno bude v pořádku. Ale co když to nestačí? Co když jste vždycky zdravě jeli, a přesto se vám stále kámen zvedá, nebo se cítíte jako kdybyste měli v břiše balon?
stres a trávení, přímý vztah mezi mozkem a břichem – vaše nervy ovlivňují trávení stejně jako jídlo. Also known as osobní trávicí osa, it znamená, že když jste vyčerpaní nebo nervózní, vaše tělo zpomalí trávení – a to i když jíte nejzdravější jídlo na světě. To není jen „v hlavě“. To je fyzika. Když se vaše tělo cítí ohrožené, nezajímá se o to, jestli jste snědli quinoa nebo ryži. Zajímá se o to, jestli máte čas na odpočinek. A když ho nemáte, vaše trávicí systém se uzavře. To je důvod, proč někdo má problémy s trávením jen před důležitým jednáním, nebo po nesnázném dni.
probiotika, živé mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry. Also known as dobré bakterie, it nejsou zázračný lék, ale pomáhají, když je vaše tělo příliš zatížené – a když je vaše strava chudá na přírodní zdroje, jako jsou kvašené potraviny. Nejde o to, koupit nejdražší kapsli. Jde o to, jestli jíte kvasné zelí, jogurt bez cukru, nebo kvasnicový chléb. Pokud nejíte žádné z toho, tak ani kapsle nebudou dělat zázraky. A co výživa? Ne každá „zdravá“ strava je dobrá pro vaše trávení. Některé potraviny, které se považují za zdravé – jako surová zelenina, luštěniny nebo sladké ovoce – mohou být pro některé lidi příliš těžké. A to neznamená, že jste nemocní. Znamená to, že vaše tělo potřebuje jiný přístup.
Nejčastější chyba? Hledat řešení v lékách nebo dietách, které vás „vyčistí“. Ale co když problém není v jídle, ale v tom, jak žijete? Jak dýcháte? Jak spíte? Jak se snažíte kontrolovat všechno? Když přestanete bojovat s tělem a začnete ho poslouchat, většina zažívacích problémů začne ustupovat sama. Tady najdete skutečné příběhy, praktické rady a vědecky podložené tipy – ne od marketingových stránek, ale od lidí, kteří to prošli. Nejde o to, co jíte. Jde o to, jak žijete. A to je všechno, co potřebujete vědět, abyste začali cítit lépe.
4
pro 2025
- Od Pavlína Matějová
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
Zdravotní výhody bezlepkové stravy
Bezlepková strava může zlepšit trávení, energii a náladu, i když nemáte celiakii. Zjistěte, kdo opravdu získává zdravotní výhody a jak začít bez chyb.