Centrum Zdraví Homolka — zdraví a wellness pro každý den
Hledáte praktické rady pro tělo i hlavu? Naše centrum nabízí konkrétní návody, které fungují v běžném životě. Najdete u nás tipy na výživu, nápady na zdravé šťávy, nízkosacharidové snídaně a rychlé snacky pro každodenní energii. Ukazujeme jednoduché techniky na lepší spánek, aromaterapii pro noční klid a dechová cvičení pro okamžité uvolnění.
Co najdete u nás
Věnujeme se také zdraví střev, probiotikům a praktickým změnám stravy, které zlepší trávení i pleť. Máme články o mindfulness, meditaci a způsobech, jak snížit zdravotní úzkost. Arteterapie a kreativní terapie ukazují, jak tvoření pomáhá zpracovat emoce bez dlouhých sezení u terapeuta. Sportovní masáže přináší tipy na regeneraci svalů a prevenci zranění pro aktivní lidi i kancelářské pracovníky.
Jak začít
Co dělat hned? Vyberte jeden článek, zkuste jeden jednoduchý krok a sledujte změny týden po týdnu. Pokud chcete osobní radu, napište nám nebo se podívejte na nejoblíbenější příspěvky. Jsme tu proto, aby zdravé návyky byly dostupné, praktické a udržitelné pro každého. Pravidelně přidáváme nové články a krátké návody od odborníků. Přihlaste se k odběru, abyste nezmeškali tipy na prevenci, recepty a jednoduché cvičení. Náš obsah je psaný jasně, bez zbytečných odborných výrazů, abyste věděli, co funguje. Začněte dnes s malou změnou a vytrvejte.
Mindfulness ve vztazích: praktický recept na harmonii a méně hádek
- Od Simona Fialová
- Mindfulness
- 0 Komentáře
30
srp 2025
Praktický průvodce pro páry: jak mindfulness zklidní hádky, zlepší komunikaci a blízkost. Kroky, cvičení, tabulky, 30denní plán a nejčastější otázky.
Mindfulness a jóga: jak je spojit pro klid, sílu a zdravá záda (průvodce 2025)
- Od Václav Kovář
- Mindfulness
- 0 Komentáře
28
srp 2025
Mindfulness a jóga se navzájem posilují. Praktický průvodce: proč fungují, jak začít, 4týdenní plán, tipy, chyby, FAQ a scénáře pro běžný život.
Síla sportovní masáže při chronické bolesti: co funguje a jak začít
- Od Václav Kovář
- Sportovní masáže
- 0 Komentáře
23
srp 2025
Jak sportovní masáž pomáhá při chronické bolesti. Jasné postupy, dávkování, kontraindikace a tipy, jak ji spojit s cvičením pro trvalý efekt.
Šťávy na imunitu: jak je míchat, kolik pít a co opravdu funguje
- Od Simona Fialová
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
21
srp 2025
Praktický návod na šťávy na imunitu: co do nich dát, kolik pít, přesné dávky vitamínů, 6 receptů, časté chyby, bezpečnost a kdy šťávy nepomůžou.
Mindful Eating: Jak proměnit vztah k jídlu a zdravě zhubnout
- Od Jan Novotný
- Mindfulness
- 0 Komentáře
16
srp 2025
Mindful eating ti pomůže zhubnout, zlepšit trávení i vztah k jídlu. Nauč se jednoduché kroky a zjisti, jak začít ve svém běžném životě.
Aromaterapie a kvalitní spánek: Jak esenciální oleje zlepší váš noční odpočinek
- Od Václav Kovář
- Aromaterapie
- 0 Komentáře
14
srp 2025
Aromaterapie nejen krásně voní, ale může zásadně zlepšit váš spánek. Naučte se, jak správné esenciální oleje a jednoduché postupy můžete proměnit každou noc v klidný hluboký odpočinek.
Arteterapie a kreativní léčba: Jak kreativní umění pomáhá duševnímu zdraví
- Od Pavlína Matějová
- Kreativní terapie
- 0 Komentáře
9
srp 2025
Objevte, jak kreativní umění a terapie pomocí tvorby mohou efektivně podporovat duševní zdraví a zvládat stres, úzkost i osobní krize.
Zdravé trávení: Proč je zdraví střev klíčem k celkové pohodě
- Od Pavlína Matějová
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
7
srp 2025
Střeva nejsou jen o trávení – ovlivňují vaši energii, náladu i zdraví pokožky. Zjistíte, jak mikrobiom pracuje a co jíst, aby vaše břicho bylo v pohodě.
Mindfulness: Klíč k dosažení rovnováhy mezi pracovním a osobním životem
- Od Pavlína Matějová
- Mindfulness
- 0 Komentáře
2
srp 2025
Objevte roli mindfulness v hledání rovnováhy mezi prací a životem. Praktické tipy, vědecké poznatky a konkrétní příklady vám ukážou, jak si práci nepustit domů a najít vnitřní klid.
Jak zvládat health anxiety a převzít kontrolu nad svým životem
- Od Simona Fialová
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
31
čec 2025
Health anxiety dokáže obrátit život naruby. Naučte se, jak rozpoznat příznaky, co funguje v praxi a jak získat opět pocit klidu a kontroly nad sebou.