Author: Jan Novotný
19
bře 2026
- Od Jan Novotný
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Jak meditace pomáhá překonávat závislosti
Meditace není zázračný lék na závislosti, ale mění vztah k touhám a emocím. Pravidelná praxe pomáhá přerušit automatické reakce, zvyšuje sebekontrolu a dává prostor k přijetí bez útěku. Výzkumy ukazují, že i 10 minut denně může snížit touhy o 40 %.
25
pro 2025
- Od Jan Novotný
- Mindfulness
- 0 Komentáře
Mindfulness: Jak pomáhá při hubnutí skrze vědomé jídlo a ovládání emocí
Mindfulness pomáhá hubnout ne tím, že vás nutí jíst méně, ale tím, že vás učí vnímat hlad, emoce a chuť. Zjistěte, jak vědomé jídlo změní váš vztah k jídlu a tělu.
23
říj 2025
- Od Jan Novotný
- Kreativní terapie
- 0 Komentáře
Kreativní art terapie pro vnitřní klid - průvodce
Objevte, jak kreativní art terapie - od malby po hudbu - pomáhá najít vnitřní klid, zmírnit stres a zlepšit duševní zdraví.
16
srp 2025
- Od Jan Novotný
- Mindfulness
- 0 Komentáře
Mindful Eating: Jak proměnit vztah k jídlu a zdravě zhubnout
Mindful eating ti pomůže zhubnout, zlepšit trávení i vztah k jídlu. Nauč se jednoduché kroky a zjisti, jak začít ve svém běžném životě.
17
čec 2025
- Od Jan Novotný
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Zdravotní úzkost: Jak zastavit cyklus zbytečných obav a žít klidněji
Zdravotní úzkost dokáže člověka paralyzovat a znepříjemní běžný život. Naučte se, proč vzniká, jak vypadá a jak se vymanit z jejího bludného kruhu.
12
čec 2025
- Od Jan Novotný
- Relaxace
- 0 Komentáře
Relaxační techniky pro zvládání stresu a dosažení vnitřního klidu
Objevte osvědčené relaxační techniky, které pomáhají zvládat stres, napětí a zlepšují spánek. Návody, tipy a zajímavé fakty pro každodenní život.
3
čec 2025
- Od Jan Novotný
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
Jak na relaxační techniky pro lepší spánek a klidnou mysl
Objev kouzlo jednoduchých relaxačních technik, které spolehlivě uvolní tělo i mysl. Průvodce tipy a konkrétními postupy pro lepší zvládání každodenního stresu.
29
kvě 2025
- Od Jan Novotný
- Sportovní masáže
- 0 Komentáře
Sports Massage: Proč je klíčový pro každého, kdo sportuje
Sportovní masáž není jen výsadou profesionálních sportovců — prospěje každému, kdo se pravidelně hýbe. Pomáhá s regenerací svalů, urychluje zotavení a snižuje riziko zranění. V článku najdete konkrétní benefity sportovní masáže, vysvětlení, kdy ji využít a na co si dát pozor. Nechybí ani užitečné tipy z praxe. Čtěte dál, pokud chcete posunout péči o svoje tělo na novou úroveň.
24
kvě 2025
- Od Jan Novotný
- Relaxace
- 0 Komentáře
Stress Reduction: Praktický plán pro klidnější život
Každý z nás dřív nebo později narazí na stres. Tento článek nabízí konkrétní a jednoduché způsoby, jak stres zvládat, aby člověk mohl žít klidnější život. Dozvíte se, co stres skutečně znamená, proč není radno ho dlouhodobě ignorovat, a jaké triky pomáhají v reálném životě. Přináším také pár ukázek, jak jednoduše ulevit hlavě i tělu, bez složitých postupů. Zjistíte, že i malá změna každodenní rutiny může mít velký vliv.
22
kvě 2025
- Od Jan Novotný
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
Gastro zdraví: Jak přírodně zlepšit trávení
Článek vám ukáže osvědčené způsoby, jak si zlepšit trávení bez léků. Zjistíte, co opravdu podporuje přirozenou rovnováhu v břiše a čemu se naopak vyhnout. Najdete zde zcela konkrétní rady z běžného života. Autor přidává i vlastní postřehy, které u sebe doma opravdu vyzkoušel. Vše jednoduše, jasně a bez nesmyslů.