Archív srpen 2025 – praktické tipy pro zdravý život
V srpnu jsme na Centrum Zdraví Homolka zveřejnili řadu článků, které pomáhají zjednodušit každodenní péči o tělo i mysl. Najdete zde jednoduché návody, jak zavést mindfulness do partnerského života, jak spojit meditaci s jógou, nebo jak podpořit imunitu pomocí čerstvých šťáv. Vše je připraveno tak, aby šlo rovnou do praxe – žádné složité teorii, jen konkrétní kroky.
Mindfulness, jóga a pohybová terapie
Nejprve jsme se zaměřili na mindfulness ve vztazích. Praktický recept ukazuje, jak během 30 dnů snížit hádky a zlepšit komunikaci pomocí krátkých meditačních cvičení. Pokud hledáte spojení těla a mysli, podívejte se na průvodce „Mindfulness a jóga“. Obsahuje čtyřtýdenní plán, tipy na dechová cvičení a nejčastější chyby, které začátečníci dělají. Další článek o sportovní masáži ukazuje, jak tuto techniku využít při chronické bolesti a jak ji zkombinovat s pravidelným tréninkem pro dlouhodobý úlevu.
Výživa, spánek a duševní pohoda
Na výživu jsme přinesli návod na šťávy podporující imunitu – co do nich přidat, kolik pít a kdy šťávy nepomůžou. Stejně užitečný je „Mindful Eating“, kde se naučíte vědomě jíst, zhubnout a zlepšit trávení. Pro lepší spánek jsme představili aromaterapii: výběr esenciálních olejů, které uklidňují a pomáhají rychleji usnout. V oblasti duševního zdraví vám přinese arteterapie inspiraci, jak pomocí tvorby uvolnit stres a úzkost. Nakonec jsme se podívali na zdraví střev – proč mikrobiom ovlivňuje energii, náladu a pokožku a jaké potraviny podpoří zdravý trávicí systém.
Každý článek končí seznamem nejčastějších otázek a praktickým shrnutím, takže můžete rychle najít odpověď, která vás zajímá. Všechny návody jsou psány jednoduchým jazykem, aby je mohl použít každý – ať už jste začátečník nebo už máte nějaké zkušenosti.
Když si projdete archív, uvidíte, že naše témata se vzájemně doplňují. Mindfulness zklidní mysl, jóga posílí tělo, masáže uleví od bolesti, výživa podpoří imunitu a spánek obnoví energii. Kombinací těchto oblastí získáte komplexní přístup ke zdraví, který vám pomůže cítit se lépe každý den.
Pokud vás něco zaujalo, vrhněte se do detailů – každá kapitola nabízí konkrétní kroky, sepisované v přehledných tabulkách nebo plánech. A pokud chcete vědět, co bude v příštích měsících, sledujte náš blog, kde pravidelně přidáváme nové tipy a rady.
Doufáme, že vám archiv srpen 2025 přinese inspiraci a praktické nástroje, které si snadno zařadíte do svého života. Začněte s jedním malým krokem a postupně rozšiřujte svůj repertoár – vaše zdraví a pohoda vám poděkují.
Mindfulness ve vztazích: praktický recept na harmonii a méně hádek
- Od Simona Fialová
- Mindfulness
- 0 Komentáře
30
srp 2025
Praktický průvodce pro páry: jak mindfulness zklidní hádky, zlepší komunikaci a blízkost. Kroky, cvičení, tabulky, 30denní plán a nejčastější otázky.
Mindfulness a jóga: jak je spojit pro klid, sílu a zdravá záda (průvodce 2025)
- Od Václav Kovář
- Mindfulness
- 0 Komentáře
28
srp 2025
Mindfulness a jóga se navzájem posilují. Praktický průvodce: proč fungují, jak začít, 4týdenní plán, tipy, chyby, FAQ a scénáře pro běžný život.
Síla sportovní masáže při chronické bolesti: co funguje a jak začít
- Od Václav Kovář
- Sportovní masáže
- 0 Komentáře
23
srp 2025
Jak sportovní masáž pomáhá při chronické bolesti. Jasné postupy, dávkování, kontraindikace a tipy, jak ji spojit s cvičením pro trvalý efekt.
Šťávy na imunitu: jak je míchat, kolik pít a co opravdu funguje
- Od Simona Fialová
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
21
srp 2025
Praktický návod na šťávy na imunitu: co do nich dát, kolik pít, přesné dávky vitamínů, 6 receptů, časté chyby, bezpečnost a kdy šťávy nepomůžou.
Mindful Eating: Jak proměnit vztah k jídlu a zdravě zhubnout
- Od Jan Novotný
- Mindfulness
- 0 Komentáře
16
srp 2025
Mindful eating ti pomůže zhubnout, zlepšit trávení i vztah k jídlu. Nauč se jednoduché kroky a zjisti, jak začít ve svém běžném životě.
Aromaterapie a kvalitní spánek: Jak esenciální oleje zlepší váš noční odpočinek
- Od Václav Kovář
- Aromaterapie
- 0 Komentáře
14
srp 2025
Aromaterapie nejen krásně voní, ale může zásadně zlepšit váš spánek. Naučte se, jak správné esenciální oleje a jednoduché postupy můžete proměnit každou noc v klidný hluboký odpočinek.
Arteterapie a kreativní léčba: Jak kreativní umění pomáhá duševnímu zdraví
- Od Pavlína Matějová
- Kreativní terapie
- 0 Komentáře
9
srp 2025
Objevte, jak kreativní umění a terapie pomocí tvorby mohou efektivně podporovat duševní zdraví a zvládat stres, úzkost i osobní krize.
Zdravé trávení: Proč je zdraví střev klíčem k celkové pohodě
- Od Pavlína Matějová
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
7
srp 2025
Střeva nejsou jen o trávení – ovlivňují vaši energii, náladu i zdraví pokožky. Zjistíte, jak mikrobiom pracuje a co jíst, aby vaše břicho bylo v pohodě.
Mindfulness: Klíč k dosažení rovnováhy mezi pracovním a osobním životem
- Od Pavlína Matějová
- Mindfulness
- 0 Komentáře
2
srp 2025
Objevte roli mindfulness v hledání rovnováhy mezi prací a životem. Praktické tipy, vědecké poznatky a konkrétní příklady vám ukážou, jak si práci nepustit domů a najít vnitřní klid.