Centrum Zdraví Homolka — zdraví a wellness pro každý den
Hledáte praktické rady pro tělo i hlavu? Naše centrum nabízí konkrétní návody, které fungují v běžném životě. Najdete u nás tipy na výživu, nápady na zdravé šťávy, nízkosacharidové snídaně a rychlé snacky pro každodenní energii. Ukazujeme jednoduché techniky na lepší spánek, aromaterapii pro noční klid a dechová cvičení pro okamžité uvolnění.
Co najdete u nás
Věnujeme se také zdraví střev, probiotikům a praktickým změnám stravy, které zlepší trávení i pleť. Máme články o mindfulness, meditaci a způsobech, jak snížit zdravotní úzkost. Arteterapie a kreativní terapie ukazují, jak tvoření pomáhá zpracovat emoce bez dlouhých sezení u terapeuta. Sportovní masáže přináší tipy na regeneraci svalů a prevenci zranění pro aktivní lidi i kancelářské pracovníky.
Jak začít
Co dělat hned? Vyberte jeden článek, zkuste jeden jednoduchý krok a sledujte změny týden po týdnu. Pokud chcete osobní radu, napište nám nebo se podívejte na nejoblíbenější příspěvky. Jsme tu proto, aby zdravé návyky byly dostupné, praktické a udržitelné pro každého. Pravidelně přidáváme nové články a krátké návody od odborníků. Přihlaste se k odběru, abyste nezmeškali tipy na prevenci, recepty a jednoduché cvičení. Náš obsah je psaný jasně, bez zbytečných odborných výrazů, abyste věděli, co funguje. Začněte dnes s malou změnou a vytrvejte.
15
led 2026
- Od Simona Fialová
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
Zdravá výživa: Kompletní průvodce pro lepší život
Zdravá výživa není o dietách, ale o trvalých návycích. Zjistěte, co skutečně jíst, jak se vyhnout běžným chybám a jak začít měnit stravu bez stresu. Více energie, lepší spánek a klidnější nálada začínají na talíři.
10
led 2026
- Od Eliška Novotná
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Jak COVID-19 ovlivnil duševní zdraví po celém světě
COVID-19 způsobil globální krizi duševního zdraví - vzrostl počet depresí, úzkostí a izolace. Jak se lidé vypořádávají s následky a co můžete udělat teď, když pandemie skončila.
8
led 2026
- Od Václav Kovář
- Zdraví a wellness
- 0 Komentáře
Nečekaný vztah mezi zdravím střev a náladou: Co věda skutečně ví
Zdraví střev ovlivňuje vaši náladu skrze střevní mikrobiom a výrobu serotoninu. Změny ve stravě a životním stylu mohou výrazně zlepšit duševní pohodu.
3
led 2026
- Od Simona Fialová
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
Boost Your Energy with These Healthy Breakfast Recipes
Zdravá snídaně dodává trvalou energii, zabraňuje hladu a zlepšuje koncentraci. Zjistěte, jaké recepty skutečně fungují a co se vyhnout, abyste začali den s jasnou hlavou a silným tělem.
27
pro 2025
- Od Václav Kovář
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Health Anxiety: Jak překonat mýty o nemocném strachu
Health anxiety není jen přehnaný strach - je to návyk, který přeměňuje každý tělesný signál na hrozbu. Zjistěte, jak překonat mýty, které toto onemocnění zneužívají, a jak se naučit reagovat jinak.
25
pro 2025
- Od Jan Novotný
- Mindfulness
- 0 Komentáře
Mindfulness: Jak pomáhá při hubnutí skrze vědomé jídlo a ovládání emocí
Mindfulness pomáhá hubnout ne tím, že vás nutí jíst méně, ale tím, že vás učí vnímat hlad, emoce a chuť. Zjistěte, jak vědomé jídlo změní váš vztah k jídlu a tělu.
20
pro 2025
- Od Václav Kovář
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Calmness: Jak klid zvládnout stres a žít uvolněně
Klid není odstranění stresu - je to schopnost ho nechat projít. Zjisti, jak si vytvořit klid v každém okamžiku, i když máš plnou hlavu a nervy na povrchu.
18
pro 2025
- Od Pavlína Matějová
- Biofeedback
- 0 Komentáře
Biofeedback: Neinvazivní způsob, jak zlepšit své zdraví
Biofeedback je neinvazivní metoda, která vám pomáhá ovládat tělesné funkce jako srdeční frekvenci, svalové napětí nebo krevní tlak. Bez léků a bez operací se naučíte, jak se uvolnit a zlepšit zdraví.
13
pro 2025
- Od Simona Fialová
- Mindfulness
- 0 Komentáře
Mindfulness: Silný nástroj pro osobní růst
Mindfulness není jen meditace - je to způsob, jak přestat být vypnutý z vlastního života. Zjistěte, jak jednoduchá praxe každodenní přítomnosti může změnit váš vztah ke stresu, emocím a sobě samotnému.
11
pro 2025
- Od Václav Kovář
- Biofeedback
- 0 Komentáře
Jak funguje biofeedback a jak ho využít pro lepší kontrolu těla a mysli
Biofeedback je metoda, která ti ukazuje, co se děje v těle, a dává ti kontrolu nad stresem, bolestí a spánkem. Zjisti, jak ji využít doma bez léků.